小调查：在生活中遇到这样的事情你会产生怎样的情绪？<br />考试成绩出来了，哇，<br />100<br />分，我很<br />（<br />）。<br />同学给你取了一个难听的外号，并在全班大声喊叫， 我很（<br />）。<br />心爱的宠物突然生病，离你而去了，我很（ ）。<br />昨天晚上，有人给你讲了一个可怕的恐怖故事，我很（ ）<br />。<br />开心<br />愤怒<br />悲伤<br />恐惧<br />喜<br />怒<br />惧<br />哀<br />四种基本情绪：<br />做情绪的主人<br />如果不管理情绪会怎样？<br />有一个坏脾气的男孩，他父亲给了他一袋钉子，并且告诉他，每当他发脾气的时候钉一个钉子在后院的围栏上。<br />头一天，这个男孩钉下了<br />37<br />根钉子。慢慢地，男孩每天钉的钉子减少了， 他发现控制自己的脾气要比钉下那些钉子容易。于是，有一天，这个男孩觉得自己再也不会失去耐性，乱发脾气了。<br />他告诉父亲这件事情。父亲又说，现在开始每当他能控制自己脾气的时候，就拔出一根钉子。一天天过去了，最后男孩告诉他的父亲，他终于把所有钉子给拔出来了。 父亲握着他的手，来到后院说：“你做得很好，我的好孩子！但是看看那些围栏上的洞，这些围栏将永远不能恢复到从前的样子。你生气的时候说的话就像这些钉子一样留下疤痕。如果你拿刀子捅别人一刀，不管你说了多少次对不起，那个伤口将永远存在。话语的伤痛就像真实的伤痛一样令人无法承受。”<br />心情话吧<br />情绪推断家<br />要求：<br />观察图片，从人物的情绪表现可以感受到他们怎样的心情 ？猜想可能发生了什么事？<br />积极情绪<br />消极情绪<br />情绪诊所<br />当你情绪不好时，你会用哪些积极调节情绪的方法？<br />分组<br />讨论<br />，组长记录。<br />每组派代表<br />反馈总结<br />。<br />翩翩起舞<br />挥笔作画<br />注意力转移法<br />大哭一场<br />放声歌唱<br />宣泄法<br />胸式呼吸<br />—<br />浅、不规则、急速<br />常与抑郁的情绪有关<br />腹式呼吸<br />—深、规则、缓慢<br />常与放松有关。<br />吸<br />—<br />鼓起腹部<br />练习深呼吸<br />呼<br />—<br />收回腹部<br />放松训练法<br />有一位老太太，她有两个儿子，大儿子在卖雨伞，小儿子开染坊。有一天下雨，老太太就发愁地说：“唉！我小儿子染的布往哪儿去晒呀！要是晒不干，顾客就该找他的麻烦了。”天晴时，老太太还发愁：“唉！看这个大晴天，哪还有人来买我大儿子的雨伞呀！”就这样，老太太一天到晚，愁眉不展，吃不下饭，睡不好觉。<br />（<br />1<br />）请你说说老太太发愁的情绪产生的原因是什么？<br />??<br />________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________<br />方法指南<br />换个角度看问题<br />（<br />2<br />）如果反过来，下雨天老太太想大儿子的雨伞生意，晴天则想小儿子的染布生意，那么她会产生什么样的情绪？这说明了一个什么样的道理？<br />同样的问题，只需换个方式，换个角度，心情就大不一样了。<br />做情绪的主人<br /> <br />我不能左右天气，但我可以改变心情。<br /> 我不能改变容貌，但我可以展现笑容。<br /> 我不能控制他人，但我可以把握自己。<br />
