我的情绪我作主<br />心理健康主题班会<br />第一节。<br />情绪的基本类型<br />第二节。<br />情绪对人的影响<br />第三节。<br />摆脱不良的情绪<br />第四节。<br />共享心情的感悟<br />目 录<br />情绪的基本类型<br />心理健康主题班会<br />你现在的心情是？<br />愉悦<br />.<br />欣喜<br />.<br />欢乐<br />.<br />开心<br />.<br />喜悦<br />.<br />满意<br />.<br />舒心<br />.<br />狂喜<br />.<br />心旷神怡<br />.<br />兴高采烈<br />.<br />手舞足蹈<br />.<br />欢欣鼓舞<br />.<br />满面春风<br />.<br />眉开眼笑<br />.<br />扬眉吐气<br />失望 哀痛 难过 遗憾 悲伤 忧郁 凄凉 悲哀 伤感 心痛 悲痛欲绝 泪流满面 伤心不已<br />愤怒 气恼 不满 气愤 恼羞成怒 暴跳如雷 七窍生烟 怒发冲冠 怒目而视咬牙切齿 拍案而起<br />害怕 紧张 心悸 仓惶 退避 大惊失色 手足无措 草木皆兵 惴惴不安 不寒而栗 面无人色 提心吊胆 慌张不安<br />喜<br />怒<br />哀<br />惧<br />踢猫效应<br />老板骂了员工小王<br />小王很生气，回家跟妻子吵架<br />妻子觉得窝火，正好儿子回家晚了，“啪”的给了儿子一耳光；<br />儿子捂着脸，看见自家的猫就狠狠地踢了它一脚；<br />猫冲到外面街上，正遇上一辆车，司机为了避让猫急忙转了方向盘；<br />却把旁边的一个小孩给撞到了。<br />能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。<br />拿破仑<br />如果能左右自己的思想，就能够控制自己的情感。<br />克莱门特<br />一个人如果能够控制自己的激情、欲望和恐惧，那他就胜过国王。<br />约翰<br />·<br />米尔顿<br />界如一面镜子：皱眉视之，它也皱眉看你；笑着对它，它也笑着看你。<br />塞缪尔<br />要根据一个人的发问来判断这个人，而不要根据他的答复来判断他。<br />伏尔泰<br />50%<br />78%<br />40%<br />75%<br />80%<br />50%<br />好<br />情绪<br />对人<br />的影响程度<br />坏<br />情绪<br />对人<br />的影响程度<br />这儿有几张图片，请同学们仿照图片表演，我们找几位同学上台表演。活动结束后我们评选出最佳演员。<br />我知你心情<br />情绪对人的影响<br />心理健康主题班会<br />情绪就像“神奇果”，会对人产生神奇的作用。<br />有时，它会使人精神焕发，干劲倍增；<br />有时，它会使人无精打采，萎靡不振。<br />情绪影响着人们的行为，影响着人们的生活。<br />01<br />02<br />03<br />04<br />积极<br />情绪的作用<br />1<br />心情舒畅能防病治病<br />,<br />使人健康<br />长寿<br />精力充沛，思维活跃，效率高，促进智力发展<br />,<br />能有超水平<br />发挥<br />人与人之间相处的更加融洽<br />,<br />和谐<br />2<br />3<br />消极<br />情绪的作用<br />降低人体的免疫力，容易致病<br />精力不足思维迟钝，效率低，阻碍智力发展<br />,<br />发挥失常<br />.<br />人际关系紧张<br />,<br />不和谐<br />,<br />缺乏亲和力。<br />1<br />2<br />3<br />倾诉型<br />摧残型<br />转移型<br />找朋友谈心，写日记<br />吸烟、喝酒、狂吃狂睡、打架<br />打球、跑步、唱歌<br />01<br />02<br />03<br />情摆脱不良的情绪<br />心理健康主题班会<br />合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来解除心中的不良情绪，<br />合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来解除心中的不良情绪，<br />合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来解除心中的不良情绪，<br />合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来解除心中的不良情绪，<br />01<br />自我激励法<br />02<br />心理换位法<br />03<br />合理宣泄法<br />04<br />转移注意法<br />03<br />04<br />02<br />01<br />合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来解除心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。<br />合理发泄情绪法<br />哭<br />动<br />喊<br />诉<br />转移注意力就是把注意力从引起不良<br />情绪<br />的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。<br />如：画画、游戏、打球、下棋、听音乐、看电影<br />······<br />转移注意力法<br />激励自己要用正面积极的语言，比如，说“我一定会成功”，而不说“我不可能失败”。因为前者在你自己的大脑中种下的是成功的种子，你的潜意识会指挥你去“成功”；而后者种下的是失败的种子，你的潜意识会给自己设置“失败”的栏杆。<br />自我激励法<br />所谓“心理换位”就是设身处地，从别人所处的位置和角色去思考，体会对方行为的原因，不要单纯地以自己的心态简单地看待问题，对待他人。<br />心理换位法<br />当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见拉<br />……<br />表情调节法<br />心理健康主题班会<br />共享心情的感悟<br />你不能左右天气<br />，但<br />你可以改变心情<br />你不能控制他人<br />，但<br />你可以掌握自己<br />你不能预知明天<br />，但<br />你可以把握今天<br />你不能样样顺利<br />，但<br />你可以事事尽心<br />你不能选择容颜<br />，但<br />你可以展现笑容<br />我的情绪我作主<br />心理健康主题班会<br />
